mg游戏账号中心,mg官方游戏中心

English | 书记院长信箱 | 留言板 | 在线问答
mg官方游戏中心
当前位置: mg游戏账号中心  思政教育  心理健康  心灵园地
怎样找到合适自己的减压方法
mg官方游戏中心: 2016-04-07 浏览次数: 597

 (来源互联网)

压力的形式总是多种多样:过重的工作需求,学业任务,健康危机,同爱的人陷入争持,或者仅仅是希翼大家的生活与现状不同。

  如果这些造成压力的生活环境不能改变,那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益。尽管你不能改变周围的世界,但你能改变自身。而一旦做出改变,你就能在面临压力时保持平和淡定。

  能帮助你镇定身体、淡泊竞争意识、平和思想的方法很多,但你是否有能力运用这些策略来减弱压力,则需要不断尝试,并最终寻找到适合自己的方法,同时按照一定的规律付诸实践。

  下面先容三种放松的方法:

  1.如果你是听觉型的人,音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐,全神贯注地倾听。在听的过程中,注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异,让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中,这会让身体更加放松。

  2.对于那些面对压力会产生身体紧张的人们来说,从更积极的方法或者放松身体的方法中获益或许更容易。积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉,直到你感觉到放松。比如,如果你感到肩部紧绷,你可以向上耸肩直到耳部,缩紧颈部和肩部的肌肉,坚持30秒;然后放松,让肩部自然下落,放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多,例如:瑜伽、伸展运动、慢跑等。

  3.专注——让注意力集中的一种状态——也是带给大家镇静、让大家集中精力的一种方式。呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟,同时平缓地呼吸,在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于大家在精神即将发散的时候收束心神。

 

 
Copyright © 2011-2015 mg游戏账号中心 All rights Reserved |地址:贵州省贵阳市小关南垭路67号 |邮编:550004 |电话(传真):0851-6803389 黔ICP证201008207800号
XML 地图 | Sitemap 地图